３勤１休ダイエットを開始しました。
３勤は頑張って、１休はチートデーのような感じでお休み、というダイエット方法です。
３勤の日は、食事をとる時間を８時間以内にし、それ以外の時間では水、水割りスムージーまたは水割りプロテインのみOK、NG３０品目を食べない、というルールで、１休の日は、８時間の制限も、NG品目の制限もありません。
ただ、３勤の日にも、どうしても間食したくなってしまった場合には、干し芋や茎わかめなど、食べてよいものを挙げるなど、抜け道も用意されています。
また、毎日、体重と体脂肪、飲食の時間と内容、１日頑張ったことややり直したいことなどを記録していきます。
このダイエット法を考えた方の本にも書いてありましたが、ダイエットを非日常ではなく日常にすること、そのために厳しいルールを根性で守るのではなく、脳をだましながら徐々に慣れていく、という脳科学に倣った方針で作られているので、今のところ３週間目に入りましたが、まだ挫折していません。
そして、記録して振り返ることの重要性、記録を手書きですることで脳がダイエットモードになり思考も変わってくること、振り返ること（しかも前向きなワードで）でよりモチベーションが上がること、など、ダイエット以外のことにも役立ちそうな方法論が満載でした。
まずは３か月、頑張ってみます。